LESSEN
Lessen voor Volwassen
Urban Power Steps
60 minuten
Urban power step is een krachtige steples die vanuit de USA is komen overwaaien naar Nederland!
Hiphop choreografie en te gekke moves op de step met hiphop en afro muziek. Vaak begeleid door een dj met draaitafels.
Deze les is geschikt voor elk niveau!
Xtreme-core Fit
60 minuten
Een uitdagende en actieve les waardoor je d.m.v. een buis met granulaat je core, armen en benen traint.
Ook word je uithoudingsvermogen verhoogd door deze high intensity training en dit allemaal op te gekke energieke muziek!
ZUMBA
60 minuten
Bij Zumba doe je aerobics oefeningen op Latijns-Amerikaanse salsa- en merengue muziek. Het woord Zumba betekent letterlijk “snel bewegen” en dat is precies wat er gebeurt tijdens een Zumba les. Bij Zumba horen eenvoudig te volgen bewegingen, die je uitvoert op snelle en langzame Latijnse muziek. Je verbrandt calorieën en je conditie verbetert. Het resultaat? Een strakker lichaam terwijl je je lekker uitleeft op de vrolijke muziek.
BBB Dance
60 minuten
BBB Dance is een energieke groepsles die staat voor Benen, Billen, Buik. Tijdens de training werk je met dansbewegingen op motiverende muziek aan spierversteviging, conditie en vetverbranding. Het is een vrolijke en toegankelijke manier om te sporten, geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Moderne dans voor volwassenen. (beginners)
Altijd al willen dansen, maar weet je niet waar te beginnen? In deze moderne dansles voor beginners ontdek je stap voor stap hoe je techniek en expressie combineert. Je leert de basisprincipes van moderne danstechniek – zoals balans, vloeiende overgangen, ademhaling en lichaamsbewustzijn – en hoe je vanuit gevoel en emotie danst. Zo ontstaat beweging die niet alleen mooi is om te zien, maar ook echt iets vertelt en voelt. De les wordt gegeven in een ontspannen sfeer, waarin iedereen op zijn eigen niveau kan meedoen. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe manier om te bewegen, te ontspannen of je creativiteit te uiten – moderne dans is een heerlijke vorm om jezelf te ontwikkelen en te genieten van beweging. Kom gerust een proefles volgen en ervaar hoe goed dans kan voelen!
Stretch & Pilates Adults
45 minuten
Deze les bestaat uit een rustige opbouw waarin alle spieren worden opgerekt. Het doel van de les is het vergroten van de ROM (de range of Motion). Dit zorgt voor een betere houding, minder spanning in het lichaam en minder spierpijn.
Deze les is geschikt voor volwassenen die hun flexibiliteit op een rustige manier willen verhogen.
Jump-Fit
60 minuten
De Jump-Fit les is een leuke en effectieve les voor iedereen! Na een goede warming-up ga je actieve bewegingen maken op de trampoline onder begeleiding van energieke muziek. Deze les is goed voor je conditie, kracht en vetverbranding! Vraag snel je gratis proefles aan!
Calesthenics 14+
60 minuten
Tijdens onze calisthenicslessen leer je trainen met je eigen lichaamsgewicht. Denk aan oefeningen zoals pull-ups, push-ups, dips en handstanden. Calisthenics verbetert je kracht, coördinatie, mobiliteit en lichaamsbeheersing. Onze lessen zijn geschikt voor alle niveaus – van beginner tot gevorderde – en worden stap voor stap opgebouwd zodat iedereen veilig en effectief kan meedoen.
Vanaf 7 november.
Combat Power-Fit
60 minuten
Combat Power-Fit is een gecombineerde intervaltraining waarin gebruik gemaakt wordt van veel technieken uit verschillende vechtsporten.
Je vecht je Fit tegen een denkbeeldige tegenstander op motiverende muziek. De energieke en felle oefeningen zorgen ervoor dat je alle gedachten van de dag achter kunt laten. Je gebruikt jouw hele lichaam en verbrandt veel calorieën.
Bootcamp-Fit
60 minuten
De Bootcamp-Fit is een bootcamp training waardoor je doormiddel van verschillende kracht attributen en cardiovasculaire oefeningen een total bodyworkout krijgt.
Een top training om je conditie en kracht te verbeteren!
High Intensity Interval Training
45 minuten
Wil je in korte tijd maximaal resultaat? Tijdens onze HIIT-les werk je met korte, intensieve oefeningen afgewisseld met korte rustmomenten. Dit zorgt ervoor dat je vetverbranding wordt gestimuleerd, je conditie verbetert en je spieren sterker worden. De les is uitdagend, afwisselend en geschikt voor iedereen die houdt van een energieke training. Je werkt op je eigen niveau, maar motiveert elkaar om net dat stapje extra te zetten. Ideaal voor wie weinig tijd heeft, maar toch fit en sterk wil worden! Kom HIIT zelf ervaren – en voel het verschil!
Fit-Ball 60 minuten
De fit-ball is een goede training voor je buikspieren, onderrugspieren en bilspieren. De oefeningen met de fit-bal zijn gebaseerd op balans en coördinatie. Doordat je traint met je eigen lichaamsgewicht is deze training voor iedereen toegankelijk!
50-plus fit 45 minuten
Ervaar de voordelen van de 50-plus fit les! Deze les is de ideale manier om aan uw conditie, kracht en flexibiliteit te werken onder begeleiding van leuke muziek uit de jaren 50,60 en70. Wat het natuurlijk extra leuk en gezellig maakt!
Lessen Voor Kinderen
Peuterdans 2-4 jaar
30 minuten
Op leuke en vrolijke muziek dansen is het leukste wat er is! De kids maken kennis met samen bewegen en dansen op verschillende soorten muziek. Deze les is zowel leuk voor jongens als voor meisjes.
Showdance 4-7 jaar
In deze les maken jonge kinderen spelenderwijs kennis met dans. Ze leren op vrolijke muziek eenvoudige pasjes, basisdansbewegingen en kleine choreografieën. Er is veel aandacht voor plezier, ritmegevoel en creativiteit. Samen werken ze aan een leuke show waarmee ze 1x per jaar kunnen optreden voor ouders of publiek. De les is speels opgebouwd met dansspelletjes, warming-up en ontspanning, zodat de kinderen met een grote glimlach naar huis gaan! Deze les is geschikt voor meiden en jongens! Vraag snel je GRATIS proefles aan!
Showdance 7-10 jaar
45 minuten
Deze showdance les voor kinderen van 7 tot 10 jaar combineert verschillende dansstijlen, zoals jazz, hiphop, en moderne dans. Tijdens de les leren de kinderen diverse choreografieën, werken ze aan hun coördinatie, ritmegevoel en expressie. Het belangrijkste doel is om plezier te hebben en zelfvertrouwen op te bouwen, terwijl ze dansen op populaire muziek. De les is interactief en dynamisch, met ruimte voor creativiteit en samenwerking.
Jump-Fit kids
Een leuke energieke les waar je gebruik maakt van de weerstand van een fitness trampoline. Deze is goed voor je conditie en kracht.
Met een hoge dosis fun gaan we voor maximale zweetdruppels!
Deze les is geschikt voor kids van 7-14 jaar.
Vraag snel je gratis proefles aan!
